플랭크 운동 장점1 플랭크 운동의 장점, 운동 효과는 무엇인가 플랭크 운동의 이점플랭크 운동은 겉보기에 단순해 보이지만 피트니스에서 가장 효과적이고 다재다능한 운동 중 하나입니다. 이 등척성 코어 강화 운동은 팔굽혀펴기와 비슷한 자세를 장시간 유지하며 여러 근육군을 동시에 사용하는 것을 포함합니다. 이 운동의 심오한 이점은 단순히 코어를 강화하는 것을 넘어 자세에서 정신적 회복력에 이르기까지 모든 것에 영향을 미칩니다. 플랭크를 피트니스 루틴에 통합하는 것의 포괄적인 이점을 살펴보겠습니다.핵심 근력과 안정성플랭크의 가장 분명한 이점은 핵심 근력을 강화하는 데 효과적이라는 것입니다. 주로 표층 직장근("식스팩" 근육)을 목표로 하는 크런치나 싯업과 달리 플랭크는 횡복근(가장 깊은 복부 근육), 직장근, 내복사근과 외복사근, 척추기립근(등 근육)을 포함한 전체 핵심을 .. 2025. 3. 8. 이전 1 다음
