국민체력 100에서 무료체력 측정하고 운동방법 상담받고..

국민체력 100에서 무료체력 측정하고 운동방법 상담받고..

겨울에는 운동을 덜하게 되어 건강 체력이 떨어질 수 있다. 밖에는 추우니까 주로 실내에서 생활하기 때문이다. 그래서 만 11세 이상이면 자신의 체력 정도를 알아보고, 맞춤형 운동방법도 알려주는 곳이 있다. 바로 국민체력 100이다.

체력이 알아보려면 우선 체격조건을 검사한다. 키, 체중, 근육량, 체비방률 등을 알아본다. 그런 다음 체력 측정을 하게 된다. 그런데 수축기 혈압 160이상, 이완기 혈압 100이상인 사람은 체력 측정이 제한될 수 있다.
체력측정 항목은 심폐지구력, 근력, 근지구력, 유연성, 민첩성, 순발력, 협응력 등 7가지 항목이다.

체력 측정 종목

체력측정 종목은 나이대 별로 달라진다.
<유소년기 만11세~12세>
15m 왕복오래달리기, 상대악력, 윗몸말아올리기, 앉아윗몸앞으로굽히기, 반복옆뛰기, 제자리멀리뛰기, 벽패스를 측정한다.

<청소년기 만13세~18세>
20m 왕복오래달리기, 스텝검사, 트레드밀 검사, 상대악력, 윗몸말아올리기, 반복점프, 앉아윗몸앞으로굽히기, 일리노이 민첩성감사, 체공시간 검사, 눈-손 협응력 검사를 실시한다.

<성인기 만19세~64세>
상대악력, 교차 윗몸 일으키기, 20m 왕복오래달리기, 스텝검사, 트레드밀 검사, 앉아윗몸앞으로굽히기, 10m 왕복달리기, 반응시간 검사, 제자리멀리뛰기, 체공시간 검사를 실시한다.

<노인기 만65세 이상>
상대악력, 의자에 앉았다 일어서기, 의자에 앉아 3m 표적 돌아오기, 앉아서 윗몸 앞으로 굽히기, 6분 걷기, 2분 제자리 걷기, 8자 보행을 측정한다.

체력 측정이 끝나면 체력검사 결과에 따라 체력 등급이 부여된다. 검사결과 등급에 따라 본인에 맞는 스트레칭, 걷기, 밴드 운동법 등을 상담 받고 운동방법을 배울 수 있다.
국민체력 100 홈페이지에서는 정확한 운동 처방 동영상을 알아볼 수 있다. 온라인으로 전문가에게 운동 상담도 받을 수 있다.

국민체력 100 홈페이지에서 접수하면 편리

그럼 자신의 체력을 검사하고 운동방법을 알아보려면 어떻게 하면 될까? 국민체력 100 홈페이지에서 온라인으로 접수하거나, 전화로 접수할 수 있다. 아니면 체력인증센터에 직접 방문해서 신청서를 작성하면 된다.

국민체력 100을 이용하여 체력 검사를 받으면 체력 인증서가 발급된다. 체력 인증서로 취업할 때 사용할 수 있고, 정부24에서 언제든지 이용할 수 있다.

 

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